Doga: yoga met je hond 2 (zittend)

Active & fun
Care
Honden

Wist je dat je yoga kunt doen met je hond? Dat noemen we doga. Dit keer nemen we je mee in de zittende houdingen met een kleine hond. Doe je mee?

Bij yoga begin je altijd met staande houdingen, die lopen over naar zittende houdingen en tot slot komen de liggende houdingen, zo ook bij doga. Hier licht ik drie zittende houdingen toe. Zorg er uiteraard weer voor dat je lieve viervoeter ontspannen is voor je begint.

Kameelhouding

Adem in, kom op je knieën zitten. Adem uit, breng een van je armen omhoog en maak een achteroverbuiging. Plaats je hand op de grond of pak je enkel vast. Je hond houd je vast, maar die rust op je borst. Eventueel breng je je hoofd naar achteren.

Adem in, lift nog iets je heupen. Adem uit, kom rustig uit de houding. Pak je dier weer vast.

Opstart naar boothouding

Adem in, zet je voeten dichtbij je zitbotten en breng je bovenlichaam naar achteren tot je in je buikspieren hangt. Adem uit, maak je rug recht en til, als je meer wilt, je voeten op tot parallel aan de vloer. Je hond zit in je schoot. In deze houding kun je blijven, maar je kunt ook je benen volledig uitstrekken. Dit is echter best moeilijk, helemaal met een hond die ontspannen moet blijven tijdens de yoga, dus maak goed contact met elkaar voordat je dit doet.

Adem in, maak nog een keer lengte in je rug. Adem uit, kom langzaam uit de houding.

Opstart naar brug

Adem in, zet je voeten stevig in de mat, je hand(en) achter je. Duw je heupen nu omhoog tot een soort brug. Adem uit, blijf hier. Je hond ligt weer op je buik. Houd contact met elkaar tijdens de yoga. Eventueel kun je even je eigen nek naar achter buigen en weer terug.

Adem in, duw je heupen nog iets op. Adem uit, kom voorzichtig uit de houding.

Lees hier meer over de staande houdingen en de liggende houdingen.

Dit artikel is geschreven door Barbara Schriek, copywriter Lifestyle for pets en yogadocent